Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Ernährung und Bewegung sind die beiden wichtigsten Optionen, dass übergewichtige Menschen zu schauen, in einer Bemühung, Gewicht zu verlieren. Diejenigen, die energetische sind von Natur aus dazu neigen, Bewegung und andere körperliche Aktivität bevorzugen. Jene Menschen, die nicht oder nicht gerne ausüben, entscheiden sich für eine Diät statt. Allerdings ist eine Diät etwas, worüber die meisten Menschen haben entweder falsche oder unzureichende Informationen. Deshalb, bevor wir auf jede Art von Diäten für schnellen Gewichtsverlust zu bewegen, sind hier einige Diäten Grundlagen, die Sie wissen sollten.

Grundlagen der Diät

Der Zweck der Diät ist offensichtlich Gewichtsverlust. Aber das ist das kumulative Resultat. Wie wird es erreicht? Diät zielt auf Gewichtsverlust durch die folgenden:

* Senkung auf Kalorien

* Verbesserung der Körper den Stoffwechsel

* Minimierung Fettaufnahme

* Verbesserung der Verdauung

Auch dann, wenn eine Diät nicht, verhungern in dem Bemühen um Gewicht zu verlieren. Es bedeutet nur, gesunde Ernährung und essen smart. Vorausgesetzt, dass Sie drei große Mahlzeiten am Tag haben, ist hier, wie Sie Ihre Nahrungsaufnahme sollte:

* Schwere Frühstück

* Moderate Mittag

* Light-Dinner

Frühstück: Ihre größte Mahlzeit des Tages sollte Ihr Frühstück. Dies ist, weil die Zeit von 09.00 bis 06.00 umfasst die Kernarbeitszeit der meisten Menschen. Es ist die Zeit, wenn Ihr Körper wird extrem aktiv und wird eine Menge Energie benötigen. Aktivität führt zu Kalorienverbrennung. Mit ein reichhaltiges Frühstück werden Sie mit der Energie, dass man sich den ganzen Tag aufrecht benötigen. Auch kann es Überernährung oder binging während der Mittagszeit zu vermeiden.

Mittagessen: Einer der zusätzlichen Vorteile einer schweren Frühstück ist, dass Sie nicht über einen leeren Magen beim Mittagessen. Es gibt eine gewisse Fülle, erleben Sie die sicherstellt, dass Sie essen mäßig während des Mittagessens.

Abendessen: Das Abendessen sollte das leichteste Ihre drei täglichen Mahlzeiten sein. Betrachten Sie es als eine umgekehrte Pyramide - Frühstück an der Spitze, zwischen-und Abendessen an der Unterseite zu Mittag.

die besten Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Die besten Diäten sind diejenigen, die das grundlegende Prinzip der Kalorien-Substitution und die umgekehrte Pyramide Mahlzeit Modell anwenden als gut. Für diejenigen unter Ihnen, die in den Namen einiger populäre Diäten interessiert sind, gibt es hier:

* Atkins-Diät

* South Beach Diät

* Glykämischen Index Diät

* Zone Diät

* Mittelmeer-Diät

* Abs Ernährung

* Grapefruit-Diät

* Sonoma Diät

* Grape Ernährung

* Kohlsuppediät

Ohne in die Feinheiten all dieser individuelle Diäten, müssen wir einen Blick auf die wichtigsten Prinzip, dass die meisten von ihnen zu verabschieden.

Calorie Substitution: Der Name sagt alles. Setzt hohen Kaloriengehalt Lebensmittel mit niedrigem oder mittleren Kaloriengehalt Lebensmittel ist, was als Kalorien Substitution bekannt. Zum Beispiel wird ersetzt Deinen liebsten Morgen Donut mit einem Apfel oder ein paar Scheiben der Papaya geben Sie Ihrem Körper viel mehr Nährstoffe und viel weniger Kalorien. Mit fünf Eiweiß statt zwei ganze Eier geben Ihnen zusätzliche Protein ohne die Last eines Extra-Fett. Ebenso wird ersetzt Ihren 11.00 Coca Cola mit einem Glas Wasser oder einem grünen Tee sparen Sie zusätzlich 100 Kalorien. Mit einem grünen Salat mit etwas Gemüsebrühe anstelle einer Käse-reichen Vorspeise zum Mittag ist ein weiteres gutes Beispiel für kalorienarme Substitution ohne das auf Ernährung. Mit etwas frisches Obst und ein paar Nudeln (sans der Käse) zum Abendessen und die Vermeidung von kalorienreiche Lebensmittel wie Pizza, können Eis und Gebäck einen langen Weg in eine Senkung auf Kalorien und beschleunigt den Prozess der Gewichtsabnahme gehen.

Diäten für schnellen Gewichtsverlust sind ein Groschen ein Dutzend. Allerdings hat jeder von ihnen ihre eigenen Vor-und Nachteile. Daher ist es unerlässlich, dass Sie immer einen Ernährungsberater, um die Art der Gewichtsverlust Ernährung, die Ihren Körper anpassen wird, bevor Sie mit jeder Art von Diät zu beginnen kennen.
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